fbpx

La connection Mind-Body

Comment les émotions se manifestent dans votre corps

La technologie de l'imagerie révèle enfin comment les émotions se manifestent dans votre corps.
J'ai souvent dit qu'on ne peut pas divorcé sa santé de ses émotions. Chaque sentiment que vous avez affecte une partie de votre corps, et le stress peut faire des ravages sur votre santé physique, surtout si vous ne faites pas d'exercice ou si vous ne mangez pas bien, car ces deux éléments peuvent diminuer votre capacité a gérer votre stress au départ.

Souvenez-vous de votre dernière peine d'amour? Pourtant votre cœur est en bonne santé et vos organes aussi mais si nous allons plus loin nous pouvons 'ressentir' que notre cœur est en milles miettes. Imaginez alors les autres émotions cité ci-haut!

Une peine d'amour ne produit aucun dommage à notre corps? En êtes-vous certain?              Le syndrome du cœur brisé imite souvent une crise cardiaque

Pourtant, même si vous faites tout ce qu'il faut, vos émotions, qu'elles soient chroniques ou aiguës, peuvent exercer un grand pouvoir sur votre corps.

La définition classique du stress est "toute menace réelle ou imaginaire, et la façon qu'a le corps a répondre à celui-ci."

La réaction naturelle de votre corps au stress peut avoir un impact significatif sur:

  • votre fonction immunitaire, 
  • la chimie de votre cerveau,
  • votre taux de glycémie,
  • votre équilibre hormonal et bien plus encore.

    Au cours des dernières années, il y a eu une remontée des thérapies Mind-Body (corps-esprit) qui tiennent compte de cette interdépendance entre vos émotions et votre santé physique. La technique de liberté émotionnelle (EFT) (Emotional Freedom Technique) (Consultation en kinésiologie intégrée) que j'utilise avec mes clients  est, à mon avis, l'une des plus efficaces! Cette technique est selon certaines personnes supérieure à des analgésique! De plus, sans effet secondaire. (voir les nombreuses références en bas de la page)

Cependant, dans le domaine de la science, où la plupart des gens sont éduquer sur les nombreuses possibilité de l'esprit, beaucoup hésitent encore à adopter le paradigme mind-body (corps-esprit) et l'un des facteurs qui les retiennent est le fait que vous ne pouvez pas voir ou mesurer les émotions à l'intérieur de votre corps. Mais ce n'est pas parce que nous n'avons pas la technologie pour visualiser la connexion corps-esprit que ce n'est pas réel ! (Repensez aux effets physiologique ressenti au plus profond de vos tripes lors de votre dernière peine d'amour ou le deuil d'une personne aimé)

Le mapping des émotions lorsque celle-ci se  manifestent dans votre corps
L'image plus bas est un pas dans la direction de pouvoir visualiser comment vos émotions se manifestent dans votre corps. Des chercheurs finlandais ont demandé à 700 volontaires finlandais, suédois et taïwanais de réfléchir à l'une des 14 émotions prédéterminées, puis de peindre les zones d'une silhouette vide qui se sentait stimulée par cette émotion particulière.

À l'aide d'une deuxième silhouette vierge, on leur a demandé de peindre les zones qui se sont senties "désactivées" au cours de cette émotion. Pour les aider à générer l'émotion appropriée, ils peuvent lire une nouvelle ou visionner une vidéo.

L'expérience montre que les émotions ont tendance à être ressenties dans votre corps d'une manière généralement cohérente d'une personne à l'autre, quels que soient votre âge, votre sexe ou votre nationalité. Tel que rapporté dans l'article vedette de L'Atlantique:

"L'exercice de cartographie a produit ce à quoi on pouvait s'attendre : une tête en fusion de colère... une figurine déprimée qui était littéralement bleue (ce qui signifie qu'ils ressentaient peu de sensation dans leurs membres).

Presque toutes les émotions ont provoqué des changements dans la région de la tête, suggérant des sourires, des froncements de sourcils ou des changements de température de la peau, tandis que des sentiments comme la joie et la colère voyaient des changements dans les membres - peut-être parce que vous êtes prêt à embrasser votre interlocuteur ou à le frapper. Pendant ce temps, " les sensations dans le système digestif et autour de la gorge se trouvaient principalement dans le dégoût ", écrivent les auteurs.

Il est intéressant de noter que les sensations corporelles n'étaient pas la circulation sanguine, la chaleur ou quoi que ce soit d'autre qui pouvait être mesuré objectivement - elles étaient basées uniquement sur des ressenti physiques que les sujets ont dit avoir éprouvés....

Les résultats révèlent probablement des perceptions subjectives sur l'impact de nos états mentaux sur le corps, une combinaison de réactions musculaires et viscérales et de réactions du système nerveux que nous ne pouvons pas facilement différencier."

La connexion Mind-Body (corps-esprit)

Il est intéressant de noter que certaines émotions sont connues pour être associées à la douleur dans certaines régions de votre corps, même si la science ne peut expliquer pourquoi. Par exemple, les personnes souffrant de dépression souffriront souvent de douleurs thoraciques, même si leur cœur ne présente aucun problème physique.

Le deuil extrême (ou tout autre événement extrêmement stressant) peut aussi avoir un impact dévastateur - ce n'est pas pour rien que l'on dit que quelqu'un est "mort d'un cœur brisé". Dans les jours qui suivent la perte d'un être cher, votre risque de subir une crise cardiaque augmente de 21 fois !

Bien que les mécanismes de ces liens entre le corps et l'esprit ne soient pas encore élucidés, on sait que votre cerveau, et par conséquent vos pensées et vos émotions, jouent un rôle dans votre expérience de la douleur physique et peuvent jouer un rôle important dans le développement des maladies chroniques.

Par exemple, des études antérieures ont établi un lien entre:

  •  le stress affaiblis le système immunitaire,
  • le stress augmentation de la tension artérielle et du taux de cholestérol,
  • le stress de la chimie du cerveau,
  •  le stress impacte la glycémie et de l'équilibre hormonal.
  • On a également constaté que le stress accélère la croissance des tumeurs. L'une des raisons en est liée à la façon dont la réponse biologique au stress favorise l'inflammation dans votre corps.

    Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones de stress comme le cortisol, qui préparent votre corps à combattre ou à fuir l'événement stressant. Votre rythme cardiaque augmente, vos poumons absorbent plus d'oxygène, votre flux sanguin augmente et certaines parties de votre système immunitaire sont temporairement supprimées, ce qui réduit votre réponse inflammatoire aux agents pathogènes et autres envahisseurs étrangers.

    Lorsque le stress devient chronique, votre système immunitaire devient de plus en plus désensibilisé au cortisol, et puisque l'inflammation est en partie régulée par cette hormone, cette diminution de sensibilité augmente la réponse inflammatoire et permet à l'inflammation de sévir. Bien qu'il ne soit pas possible d'éliminer complètement le stress, vous pouvez aider votre corps à compenser les courts-circuits bioélectriques causés par le stress émotionnel.

    L'EFT peut être utilisé pour contrer les effets des émotions négatives
    Ma formation en kinésiologie intégrée me permet d'utilisé cette merveilleuse technique qu' est l'Emotional Freedom Technique (EFT), qui est un type d'acupression psychologique. Bien qu'il utilise les mêmes méridiens d'énergie que l'acupuncture traditionnelle, l'EFT n'utilise pas d'aiguilles. Au lieu de cela, un léger tapotement du bout des doigts est utilisé pour transférer l'énergie cinétique sur des méridiens spécifiques de votre tête et de votre poitrine pendant que vous pensez à votre problème spécifique - que ce soit un événement traumatique, une dépendance, une douleur, une anxiété, etc. et des affirmations positives vocales.

    Cette combinaison d'exploitation des méridiens d'énergie et d'affirmation positive de la voix permet d'éliminer le "court-circuit" - le blocage émotionnel - du système bioénergétique de votre corps, rétablissant ainsi l'équilibre de votre esprit et de votre corps, qui est essentiel pour une santé optimale et la guérison de la maladie physique.

    Des essais cliniques ont montré que l'EFT est capable de réduire rapidement l'impact émotionnel des souvenirs et des incidents qui déclenchent la détresse émotionnelle. Une fois que la détresse est réduite ou enlevée, votre corps peut souvent se rééquilibrer et accélérer la guérison. 

Le stress impacte une lourde charge et impacte directement les mécanisme de votre intestin
Selon les auteurs de l'étude, le "dégoût" était l'émotion la plus fortement ressentie dans l'intestin. La peur, l'anxiété et la honte ont également eu des répercussions dans ce domaine. Ces quatre émotions sont généralement ressenties par ceux qui souffrent de dépression, et je ne suis pas surpris de voir un lien étroit entre ces émotions et l'intestin.

Au cours des dernières années, le lien entre la santé intestinale, l'humeur et le comportement est devenu de plus en plus clair, à tel point que certains scientifiques commencent à considérer que le dérèglements des bonnes et des mauvaises bactéries voyage directement à la tête et impacte  sur la chimie du cerveau, permettant ainsi les sentiments d'anxiété ou de dépression de se mettre en place malgres nous!  Il existe également une multitude de preuves démontrant l'implication de l'intestin dans diverses maladies neurologiques.

Dans un sens très réel, vous avez deux cerveaux, un dans votre crâne et l'autre dans vos intestins, et la plus grande concentration de sérotonine, qui est impliquée dans le contrôle de l'humeur, la dépression et la suppression de l'agression, se trouve en fait dans vos intestins, pas dans votre cerveau. Les implications sont particulièrement importantes à notre époque actuelle de dépression endémique et de "malaise" émotionnel.

Il existe des preuves convaincantes suggérant que l'amélioration de votre santé intestinale est un élément très important, sinon la clé, pour traiter avec succès la dépression, l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur. L'une des façons les plus faciles et les plus rentables d'y parvenir est d'ajouter des aliments fermentés ou cultivés de façon traditionnelle à votre alimentation quotidienne. ou encore d'utilisé le produit RESTORE élaboré par le Dr. Zack BushPour en savoir plus sur votre connexion intestin-cerveau et sur la façon dont les probiotiques peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale, veuillez lire mon article sur notre deuxième cerveau

Intégrez la gestion du stress à votre mode de vie
En plus de l'EFT et des soins à l'intestin, il existe de nombreuses autres stratégies de gestion du stress. Ce qui suit est, je crois, l'un des éléments de base les plus importants :

1) Faites de l'exercice. Des études ont montré que pendant l'exercice, des substances chimiques tranquillisantes (endorphines) sont libérées dans votre cerveau. L'exercice est un moyen naturel d'apporter à votre corps une détente et un rajeunissement agréables, et il a été démontré qu'il aide à protéger contre les effets physiques du stress quotidien.
2) Sommeil réparateur. Vous pouvez avoir le meilleur régime alimentaire et le meilleur programme d'exercice possible, mais si vous ne dormez pas bien, votre santé mentale peut en souffrir et il est difficile de faire des progrès vers la guérison. Vous trouverez ici 33 conseils pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil.
3) Méditation (avec ou sans l'aide supplémentaire de la technologie de synchronisation des ondes cérébrales) et/ou pratique quotidienne de la pleine conscience.
Prévoyez du temps pour manger à un rythme tranquille et assurez-vous de maintenir une santé intestinale optimale en consommant régulièrement des aliments fermentés, comme des légumes fermentés, ou en prenant un supplément probiotique de haute qualité.
4) Optimisez votre taux de vitamine D. De faibles taux de vitamine D dans votre sang ont été corrélés à un risque accru de dépression, alors l'optimisation de vos taux de vitamine D peut vous aider en vous fournissant une base plus solide pour votre santé physique et mentale.

Synchroniser votre corps et votre esprit
Comme nous l'avons dit au début, ce n'est pas parce que nous n'avons pas encore la technologie pour observer visuellement comment les émotions affectent le corps que la connexion corps-esprit n'est pas réelle. Ça l'est. Il suffit d'observer les effets de vos émotions pour "voir" comment elles peuvent jouer un rôle dans votre santé. Après vous être inquiété de quelque chose pendant un certain temps, avez-vous mal à la tête ? Est-ce que l'idée d'aller à une réunion provoque des maux d'estomac ?

Une autre façon de vous familiariser avec le lien entre votre corps et votre esprit est de sentir quelles parties de votre corps sont stimulées ou fermées lorsque vous ressentez une émotion particulière, comme cela a été fait dans l'étude présentée.

Une chose est claire, vos émotions comptent, et elles ne peuvent pas être ignorées dans le grand schéma de votre santé globale. Alors s'il vous plaît, prenez votre santé émotionnelle au sérieux. Dormir, faire de l'exercice, bien manger et gérer son stress font partie intégrante d'un mode de vie sain. Si vous êtes aux prises avec des émotions difficiles, je vous recommande vraiment d'essayer une consultation avec moi. 

Références

Douleur et symptômes physiques

Dépression

Anxiety

PTSD

Rapports cliniques

Les rapports cliniques décrivent l'utilisation de l'EFT avec divers groupes, par exemple, les étudiants universitaires, les prisonniers, les réfugiés ou les enfants maltraités. Ils peuvent contenir des données quantitatives telles que des scores sur l'évaluation des symptômes ou ils peuvent décrire les façons dont les praticiens peuvent travailler avec cette population.

Effect of trance techniques on emotion and pain: Utilizing NLP and EFT


Documents sur les mécanismes

Les "mécanismes d'action" d'une technique telle que l'EFT décrivent ce qui se passe dans le corps pendant l'application de la technique. Ces articles décrivent les voies neurologiques, épigénétiques, psychoneuroimmunologiques et hormonales engagées par l'EFT.

Articles de synthèse et méta-analyses

Les articles de synthèse rassemblent toutes les preuves d'une méthode, comme l'EFT, ou d'une condition, comme les phobies, le PTSD ou la douleur. Ils passent en revue les études réalisées et tirent des conclusions générales sur les caractéristiques de la méthode. De nombreux articles de synthèse sur l'EFT et/ou la psychologie de l'énergie ont été publiés dans des revues à comité de lecture :

Your DNA is not your destiny: Behavioral epigenetics and the role of emotions in health